1.主讲人：

詹姆斯·格罗斯（James Gross）

斯坦福大学心理教授，以在情感管理方面的研究著称。他研究我们在生活中是如何处理情感的、情感对健康的影响，以及其对心理幸福感和情感关系的影响。

他还进行过情感失调相关的研究，包括沮丧、愤怒、创伤后压力症以及孤独症。他还使用了很多精良的实验方法。

2.演讲内容

1）什么是情感？

情感可以被定义为，从经验上、行为上以及外围的生理反应系统的角度产生的松散调整。当谈论情感的时候，我们总会更关注于我们内心的主观体验。但是，情感的变化不仅是主观体验的变化，也会带来经验上的、行为上的、生理上的变化。威廉·詹姆斯曾将情感定义为，在生活中出现的一系列过程，帮助我们追踪什么对于我们来说是最重要的。情感毫无疑问拥有许多定义，我们认识到它对生活的巨大影响，便已是对情感很重要的掌握。

2）什么是情感管理？

当情感产生时，我们有时可以修正自身情感的影响。如压抑自己的感情使自己的愤怒不暴露于外，并减少情绪带来的负面影响。

3）我们真的能控制情感吗？

A.关于情感压抑的两个假设：

 i  如果压抑情感的生理和行为表现（控制自己的面部表情等），情感最后会逐渐弱化消失。

 ii  压抑情感的表现并不会导致情感的消失，反而会导致情感的加剧，最终爆发。

B.关于情感压抑的实验研究：

研究表明，情感的外部表现可以被成功地控制（人可以控制自己恶心时的面部表情等），但生理反应却会增长（心率加快、血压升高等）。证实了第二个假设，即情感压抑并不能使情感消失，反而会导致情感反应增加（人们即使成功控制了自己面对恶心事物时的表现，但这种恶心的感觉并不能被压抑，反而会增加）。

4）控制情感的方法？

综合各种研究，面对特定情境，控制情感有三种做法：

i 控制自己的表现、抑制情感

ii 改变认知/重新评价

iii 改变或脱离情境

原创：浪里肥鱼克里克